덥다고 여름에 찬물 많이 마시면 안되는 이유 (운동할 때도 마찬가지)

 

요즘 너무 더우시죠? 자연스럽게 찬물을 찾게 되는 날씨인데요. 여름에는 땀을 많이 흘리다 보니 수분 보충을 위해서 물을 많시는 것도 중요합니다. 하지만 찬물을 너무 많이 마시는 것은 건강에 해롭다고 합니다.

 

찬물이 해롭다?

 

간단한 이유와 예시

찬물을 찾게 되는 경우라면 보통 운동 후에나 아주 더울때 찬물을 찾게 될 텐데요. 이 때는 이미 체온이 평소보다 많이 높은 상태입니다.

그 상태에서 찬물을 많이 마셔버리면 체온이 급속도로 다시 내려가게 되고 동시에 신체기관에서도 갑작스러운 변화에 대처하기 위해 여러 반응을 보이게 되는데요.

여기에서 나타나는 좋지 않은 증상이 대표적으로 두통과 위장장애입니다. 찬물때문에 생기는 두통 같은 경우에는 혈관이 갑자기 수축되고 혈압이 높아지면서 생기는 증상인데요.

아시다시피 갑작스러운 혈관수축은 심장에도 부담이 가고 혈액순환에도 좋지 않습니다.

위장장애 같은 경우에는 단순히 속만 조금 안 좋고 끝나시는 분들이 대부분이지만 사람에 따라서는 위경련 증상이 일어나는 경우도 있으므로 주의하셔야 합니다.

 

인체는 체온을 일정하게 유지하려는 성질이 있다보니 생기는 현상입니다. 이전에도 다루었던 냉방병과 비슷한 맥락으로 보시면 될 것 같습니다.

 

 

대처방안

물론 찬물 조금 마신다고 위에서 말씀드린대로 모두가 이상증세를 보이고 병이 생기는 것은 아니지만 지속적인 찬물 섭취는 분명 장기적으로는 좋지 않습니다.

최대한 찬물 섭취는 다량 섭취는 지양하시고 미지근한 물이라는 기준이 사람마다 다르겠습니다만 미지근한 물까지는 아니어도 본인이 마실 때 차갑다고 느끼지 않는 정도의 물을 드셔주시는 게 좋겠습니다.

또한 땀을 많이 흘리셔서 탈수 증세가 느껴지실 때에는 소금물을 섭취하시는 것도 큰 도움이 됩니다.

 

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